Analiza biegu – dlaczego warto zadbać o technikę biegania
Technika biegu to jeden z kluczowych elementów wpływających na Twoją wydajność, szybkość i zmniejszenie ryzyka urazu. Sprawdź, jak poprawa techniki może pomóc Ci biegać lepiej i unikać kontuzji. Dlaczego technika biegu jest ważna? Bieganie jest naturalną formą ruchu, która niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Regularna aktywność poprawia wydolność układu krążenia, wzmacnia układ oddechowy, wspiera […]
Korzyści z chodzenia do tyłu – Proste ćwiczenie wspierające rehabilitację i fizjoterapię
Jest to artykuł, który podsumowuje 77 odcinek mojego podcastu, który znajdziesz tutaj: Chodzenie do tyłu to nie tylko ciekawy sposób na poruszanie się, ale także skuteczne narzędzie w rehabilitacji. Choć może wydawać się dziwne, ma wiele zalet, które mogą pomóc w leczeniu dolegliwości kolan, stóp i bioder. W tym artykule przyjrzymy się, jak chodzenie do […]
#78 Łydka tenisisty – wcale nie tylko u tenisistów
Łydka tenisisty to dość powszechny uraz, który dotyka nie tylko tenisistów, ale także osoby aktywne fizycznie. Czy kiedykolwiek poczułeś nagły, ostry ból w łydce podczas biegu, skoku czy nagłego ruchu? To może być właśnie ten problem. W naszym najnowszym artykule dowiesz się, czym dokładnie jest łydka tenisisty, jakie są jej przyczyny oraz jak skutecznie ją leczyć. Odkryj sprawdzone metody fizjoterapii, które pomogą Ci szybko wrócić do formy, oraz praktyczne wskazówki dotyczące treningu medycznego. Nie pozwól, aby ten ból zatrzymał Cię w miejscu – zrozum swoje ciało i zadbaj o swoje zdrowie już teraz!
Zapraszamy do lektury!
Dlaczego terapia manualna jest popularna? Przedstawienie różnych technik
Czym jest terapia manualna i jak działa? Terapia manualna to forma leczenia wykorzystująca różnego typu techniki, by zwiększyć zakres ruchu, zmniejszyć ból oraz poprawić funkcję ciała. Opiera się na zastosowaniu ruchów i ucisku wykonywanego przez terapeutę, dzięki czemu możliwe jest wpływanie na tkanki miękkie, stawy, a także układ nerwowo-mięśniowy. Różne techniki terapii manualnej Masaż terapeutyczny, […]
Trening bez zakwasów się nie liczy
Ogrom ludzi uważa, że zakwasy są miarą jakości treningu. Warto je poczuć raz na jakiś czas, oczywiście. Nie da się ukryć, że są powiązane z treningiem i bardziej obciążającym ruchem. Tylko czy faktycznie trening bez zakwasów nie ma sensu? Czy zakwasy są niezbędne po każdym treningu? Jak bardzo intensywne mogą być zakwasy po treningu? I […]
Jaki powinien być dobry fizjoterapeuta?
Ten wpis jest transkrypcją 67 odcinka podcastu Fizjokultura, który możesz przesłuchać tutaj: W naszej pracy bardzo często zwracamy uwagę na techniki, dobór ćwiczeń. Na szkoleniach mnóstwo czasu poświęcamy na diagnostykę funkcjonalną, wykonywanie odpowiednich testów i dobranie odpowiednich technik do konkretnego przypadku. Sam spędziłem ponad 400 godzin na szkoleniu, gdzie uczyłem się właśnie testów, anatomii, biomechaniki […]
Over and over again
Ten wpis to rozwinięta transkrypcja 71 odcinka podcastu Fizjokultura, który możesz przesłuchać tutaj: Tytuł tego odcinka właściwie można rozwinąć na różne sposoby. Jako ktoś, kto tworzy treści i regularnie czyta literaturę naukową, żeby być na bieżąco i przekazywać dalej istotne i aktualne treści. To często mam poczucie, że się powtarzam. Zarówno powtarzam się (a właściwie […]
Ból boczny biodra
#70 Ból z boku biodra Ten wpis to transkrypcja 70 odcinka podcastu Fizjokultura, który możesz przesłuchać tutaj: Ból boczny biodra – czyli po prostu co się dzieje, jak boli nas boczna część miednicy lub biodra. Opowiem o mięśniach pośladkowych, trochę o paśmie biodrowo-piszczelowym, kaletce krętarzowej, stawie biodrowym i kręgosłupie. Ostatnio opowiadałem o tym czy to […]
Przysiad kontra hipthrust
Ten wpis jest transkrypcją odcinka podcastu #68 Przysiad kontra hipthrust, który możesz odsłuchać tutaj: Trening pośladków – ważny temat nie tylko ze względu na wygląd i estetykę, ale też poprawę możliwości ruchowych, motorycznych, poprawę wyników sportowych i zdrowia. Po co nam silne pośladki? Pośladki to największe mięśnie naszego ciała. To dzięki nim jesteśmy w stanie […]
Ból pleców – czy powinienem leżeć w łóżku?
Czy muszę leżeć jak bolą plecy? Jak się ruszać jak bolą plecy?Ten wpis jest transkrypcją 66 odcinka podcastu Fizjokultura: Ból pleców to nr jeden jeśli chodzi o przyczynę niepełnosprawności na całym świecie. Głównie dlatego, że tak wiele osób ma ból pleców. Może i trwa on kilka dni czy tygodni, ale często uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. […]