Zapisy na szkolenie: TUTAJ

•  Ból pleców – analiza danych demograficznych, najczęściej stosowane formy terapii
• Model Biopsychospołeczny, Pain neuro education (PNE) i ich zastosowanie w pracy z pacjentem z dolegliwościami bólowymi
• Efekty fizjologiczne i zdrowotne treningu siłowego
• Gospodarka wodna w dysku – jak wpływać
  na uwodnienie/odwodnienie dysku
• Jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia siłowe: ustawienie sprzętu,
  najważniejsze elementy pracy z osobami z bólami pleców
• Podstawowe elementy treningu siłowego: przysiad, martwy ciąg,
  push/pull – ćwiczenia wyciskania, ściągania, swing; progresja w kierunku ćwiczeń dynamicznych, ćwiczenia wzmacniające tułów, antyrotacyjne
• Projektowanie bezpiecznego programu treningowego dla osób z bólami pleców.
• Monitorowanie postępów
• Autoregulacja w treningu: RPE, RIR i NRS/VAS

Program części teoretycznej:

• Epidemiologia – kogo bolą plecy i dlaczego? 
• Dysk – główny winny? 
• Unerwienie i mapy bólu 
• Czy dyski mogą się adaptować? 
• Uwadnianie – praktyka 
• Odwadnianie – praktyka 
• Dlaczego trening siłowy? 
• Badania na temat treningu u osób z LBP 
• Efekty zdrowotne treningu siłowego 
• Programowanie – krótko i prosto 
• Aspekty praktyczne: bracing i oddychanie

Program części praktycznej:
Przećwiczymy: 

• Przysiad, 
• Martwy ciąg, 
• Ćwiczenia antyrotacyjne, antyzgięciowe, antywyprostne, stabilizacyjne 
• Podstawowe ćwiczenia push/pull, 
• Ćwiczenia dynamiczne (kettlebell) – swing 
• Jefferson curl – dowiesz się kiedy może się przydać
  Omówimy: 
• Sposoby asekuracji w trakcie ćwiczeń, 
• Najważniejsze elementy progresji, 
• Ramy czasowe i cele treningowe.
  Efekty uczenia:
  Uczestnik szkolenia uczy się wykorzystywać wiedzę z zakresu anatomii i fizjologii kręgosłupa oraz metod treningu siłowego w pracy z osobami z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa lędźwiowego.
  Tworzy bezpieczne i proste programy ćwiczeń oraz umie przeprowadzić edukację pacjenta w zakresie epidemiologii i prognoz związanych z bólem pleców.
  Umie wykonać, pokazać i uczyć pacjenta ćwiczeń siłowych w bezpieczny i efektywny sposób. 

Potrafi dobrać odpowiednie progresje i regresje ćwiczeń, dostosowując je do aktualnych możliwości fizycznych pacjenta. Zna pojęcia niespecyficznego bólu pleców i rozumie model biopsychospołeczny w pracy z osobami z bólem. Umie dobrać odpowiednie pozycje odciążające, zmniejszające dolegliwości bólowe

Prowadzący:

Kamil Góra, mgr fizjoterapii, trener medyczny, certyfikowany terapeuta manualny IAOM.

Swoją pracę opiera na najnowszych badaniach naukowych z dziedziny medycyny i treningu, dzięki czemu potrafi dobrać odpowiednią terapię i ćwiczenia do danego przypadku i programować proces rehabilitacji. Opowie o różnych przypadkach z własnej praktyki. Ma duże doświadczenie w pracy z osobami z bólami pleców i rwą kulczową.

Na ćwiczenia patrzy inaczej – nie tylko przez pryzmat wzmacniania czy budowania masy mięśniowej. Ćwiczenia to też neuromobilizacje, ruch wszystkich elementów naszego ciała. Możemy je odpowiednio wykorzystać, żeby osiągać żądany efekt – a jeśli połączymy je razem to możemy jednocześnie pracować nad kilkoma rzeczami – optymalizując czas i trening.